2016年10月11日

9月度の練習内容

2016年9月度の練習内容を忘れていたので、アップします。
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2016年9月

9/1 ジョグ 8.2km
9/2 LT走 6km ジョグ5.35km
9/3 ジョグ 8.12
9/4 ロングジョグ 30.44km
9/5 休み
9/6 ジョグ 8.11km
9/7 ジョグ 10.75km
9/8 インターバル走1km×7回 キロ3:45  ジョグ13km
9/9 ジョグ 11.03km
9/10 ジョグ 26.03km
9/11 ジョグ 8.02km
9/12 休み
9/13 インターバル走1km×5回 キロ3:40  ジョグ6km
9/14 ジョグ 8.13km
9/15 ジョグ 7.18km
9/16 ジョグ 5.44km
9/17 ロングジョグ 31.07km
9/18 ジョグ 10.05km
9/19 休み
9/20 インターバル走1km×5回 キロ3:40  ジョグ6km
9/21 ジョグ 8.09km
9/22 ジョグ 10.52km アップダウン含む
9/23 ジョグ 7.83km
9/24 ジョグ 8.12km
9/25 LT走8km キロ4:00 ジョグ4km
9/26 ジョグ 21.02km
9/27 休み
9/28 休み
9/29 インターバル走1km×5回 キロ3:40 ペース走5km キロ4:10  ジョグ5km
9/30 ジョグ 8.12km

合計:317km

暑さがあり、予定通りにロング走を行えなかったのが残念でした。
体調もあまりよくなかったので、仕方ないと思ってます。
11月の下関海峡マラソンまでに仕上がるかわかりませんが、
無理をせずにやっていきたいです。



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posted by かのなつ at 08:00 | 福岡 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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