2017年08月28日

時間がなく、起伏走を行いました

距離走を行う予定でしたが、起伏走に変更しました。
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8/25 ジョグ11km
6分を切るペースで走り、
最後の1km弱はペースを上げて走りました。
ある程度の速度はでましたが、
思った以上に疲れが残りました。


8/26 ジョグ8km
前日最後に快調に走ったので、
思った以上に足が動きました。
最後の1kmをペースを上げて走りました。
あくまで快調に走れるペースでしたので、
疲労感はなく、切れがある感じでした。


8/27 起伏走18km
早朝より距離走を行う予定でしたが、
用事ができてしまったため、夕方に走りました。
短い時間である程度の負荷をかけられる起伏走にしました。
起伏走の距離は実質14kmほどですが。
傾斜はそれほどでもないので、キロ5:30を切る程度で登り、
下りは負担のかからないように小走りしました。
ある程度体が動いたので、最終的にはキロ5:10を切るタイムで登りました。
最後の1kmは徐々に速度を上げていき、サブ3ペースで終了しました。
まともなスピード練習はしばらくしないので、
せめて最後くらいは感覚を残しておきたいと考えてます。
暑さなのか、内臓が不調なのか、結構な疲労がありました。

できれば平坦なところでも距離走をしたいと考えてますが、
来週はイベントがありそうなので、どうなるかわかりません。


今月の走行距離:283km



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posted by かのなつ at 09:00 | 福岡 ☀ | Comment(0) | マラソン練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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