2017年10月13日

四万十川ウルトラマラソンまであと3日

第23回四万十川ウルトラマラソンがいよいよ迫ってきました。
9534b6c4a27cc207022ec0c75997ba59_s.jpg


ここ最近2世の誕生があり、なかなかアップできませんでした。
ただ初ウルトラに向けては、それなりですが練習はしました。

9月度は、約400km近く走りました。
ここまで走ったことはありませんでした。
週2回ポイント練習として、ロング走とスピード練習をしました。
ロング走は60km1回、50km1回、40km2回、30km2回走りました。
30km走のうち1回は60km走の翌日にセット練しています。
スピード練習は、15kmをビルドアップでしました。
キロ5:20→5:05→4:50を目安にしました。
周回コース6kmなので、残り3kmは4:15を切るペースで走りました。
一度左がシンスプリントになりかけましたが、
それ以降は休みを増やし、回復しました。

初めての100kmなので、どうなるかわかりませんが、
できるところまで頑張っていきたいです。


今月の走行距離:約85km



スポンサードリンク



posted by かのなつ at 09:00 | 福岡 ☁ | Comment(0) | 四万十川ウルトラマラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。